Dicas para aliviar a TPM

quinta-feira, 29 de agosto de 2019

Se você sofre com a temida TPM, esse artigo rápido e objetivo é para você! Essas dicas ajudarão você a ser mais saudável em geral e podem aliviar alguns dos sintomas da TPM.

Realize atividade física aeróbica regular durante o mês.

Os exercícios podem ajudá-lo com sintomas como depressão, dificuldade de concentração e fadiga.

Escolha alimentos saudáveis.

Evitar alimentos e bebidas com cafeína, sal e açúcar durante as duas semanas anteriores ao período menstrual pode reduzir muitos sintomas da TPM.

Durma o suficiente.

Tente dormir pelo menos oito horas por noite. A falta de sono está ligada à depressão e à ansiedade e pode piorar os sintomas da TPM, como alterações de humor.

Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse.
Converse com seus amigos ou escreva um diário. Algumas mulheres também se beneficiam de ioga, de massagem, ou meditação.

Não fume.

Em um grande estudo, as mulheres que fumaram relataram mais sintomas de TPM e piores características do que as mulheres que não fumavam.


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